今日は暑い！

最高気温が４０度以上の日を酷暑日というそうですよ。年々暑くなっていく気がします。毎年夏を健康に乗り越えていくというが人類のテーマになりそうです。

熱中症の対策のひとつとして運動後のコップ一杯の牛乳を習慣化することを提案します。

少し強めの運動後３０分以内にコップ一杯の牛乳を飲むことを習慣化（週４日程度）することで、血液量が増えます。血液量が増えるということは、汗をかきやすい体になっているということです。汗をかきやすいということは、体温調整しやすいということ。

これが熱中症対策のひとつとしてあげられる理由です。暑熱順化とも言われます。

少し強めの運動というのは、少し息が弾む程度（会話はできる）の運動です。家事や庭仕事でも少し強めの運動になっていることありますよね。日常生活に取り入れてみてはどうでしょうか。